Zbliża się koniec roku 2022. W tym czasie większość z nas popada w refleksję nad własnym życiem prywatnym czy zawodowym i decyduje się zrobić pierwszy krok w kierunku wprowadzenia zmian. Będziemy zastanawiać się nad nowymi postanowieniami, które mają doprowadzić nas do postawionego sobie celu. Jednym z popularniejszych jest utrata wagi poprzez zmiany nawyków żywieniowych i aktywność fizyczną. Jaki udział ma w tym woda?
Woda – źródło życia
Jak już wiemy, woda jest niezbędnym składnikiem, który zapewnia nam przetrwanie. Według Światowej Organizacji Zdrowia, dziennie powinniśmy spożywać około 0,02 litra na jeden kilogram masy ciała. Osobom dorosłym zaleca się pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie – w zależności od temperatury otoczenia czy aktywności fizycznej. Picie wody, oprócz tego, że pozwala nam na przeżycie, niesie za sobą szereg innych, pozytywnych czynników.
Woda w diecie
Pierwszym z nich, który wpływa na poprawę naszej formy i sylwetki jest odpowiednia dieta, a co za tym idzie – właściwe nawodnienie. Gdy dostarczamy naszemu organizmowi wystarczającą ilość wody, wzrasta nasz metabolizm, co powoduje szybszy i prawidłowy proces utraty wagi.
Sięgając po wodę częściej, sprawiamy, że nasz organizm odczuwa mniejszy głód. Wpływa to na chęć podjadania kalorycznych przekąsek między posiłkami – im więcej pijemy, tym dłużej czujemy się syci.
Woda jest także najlepszym płynem, który gasi pragnienie. Soki i kolorowe napoje tak naprawdę potęgują uczucie łaknienia. Poza tym, zawierają one duże ilości cukru, przez co przyswajamy dodatkowe kalorie.
Niezbędnik treningu
Drugim w kolejności czynnikiem, który ma nas doprowadzić do określonego celu, jest aktywność fizyczna. Aby trening przynosił zadowalające efekty, nie tylko musimy skupić się na wykonywanych ruchach, ale również na odpowiednim nawodnieniu. Gdy zadbamy o to przed, w trakcie i po treningu nasze ciało pracuje dłużej i efektywniej, ponieważ organizm ma więcej energii i staje się silniejszy. Przez to te same ćwiczenia wydają się łatwiejsze do wykonania niż wtedy, gdy mamy niedobór wody w organizmie.
Piękne ciało
Jednym z efektów utraty nadmiernych kilogramów jest zmiana sylwetki. Aby wyglądać dobrze i zdrowo, nie możemy skupiać się tylko na zmniejszeniu tkanki tłuszczowej, ale również na kondycji naszej skóry. Picie wody sprawi, że nasze ciało odzyska zdrowy wygląd oraz nabierze jędrności i elastyczności. Dzieje się tak, ponieważ płyny działają jak balsam, ale od wewnątrz. Wpływa to na naturalną barierę ochronną skóry i osłania ją przed szkodliwymi działaniami promieni słonecznych, mrozów czy wiatru. Woda ma również inne właściwości: wypłukuje toksyny z organizmu, spowalnia starzenie się skóry i przeciwdziała tworzeniu się cellulitu.
fot. Freepik
